ふともも痩せ方法

1.まず体育座りをする

2.両足の膝とくるぶしをくっつけたまま両足を床から10cmあげます

3.そのままの状態で振り子のように左右に振ります

4.これを10回×3セットやる

これだけで太ももに効きます



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