上碗三頭筋を使う運動

1.腰の高さくらいのテーブルに後ろを向いて手をつけます

そのまま手に体重をかけて腕を曲げたり伸ばしたりします


2.立った状態で手を後ろに上げ手首を軸に腕全体をゆっくりとひねります

時計回り、反時計回りと交互にやっていきます
このとき腕は肩より内側になるようにしてまっすぐ伸ばしてやります



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