ふともも痩せ方法

１．まず体育座りをする

２．両足の膝とくるぶしをくっつけたまま両足を床から１０cmあげます

３．そのままの状態で振り子のように左右に振ります

４．これを１０回×３セットやる

これだけで太ももに効きます